두통은 일상생활에 큰 지장을 주는 불편한 증상으로, 한번 두통이 시작되면 아무일도 하기싫을정도로 그 고통이 심할때도 있습니다. 다른 병에 의해서 일수도 있지만 대부분이 몇일후면 사라지는 현상이라 음식만 잘먹어도 더 빨리 사그라들수있습니다. 오늘은 식습관을 통해 예방하거나 완화할수 있다는 음식을 알아보겠습니다. 그리고 어떤 음식을 피해야 하는지도 살펴보도록 하겠습니다.   두통 완화에 도움이 되는 음식 1. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 근육과 혈관의 이완을 도와 긴장성 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 시금치, 케일 등의 녹색 잎채소, 아몬드, 호두 등의 견과류, 해바라기 씨, 호박 씨 등의 씨앗류, 퀴노아, 현미 등의 통곡물이 있습니다.  2. 오메가-3 지방산이 풍부한..

자다가 다리 쥐나는 이유 3가지와 효과적인 해결 방법 수면 중 다리 경련, 왜 발생할까? 한밤중에 갑작스럽게 종아리에 찾아오는 극심한 통증, 경험해보셨나요? 이 현상은 의학적으로 야간 근육 경련이라고 불리며, 많은 사람이 한 번쯤 겪는 불편한 증상입니다. 다리 경련이 발생하면 숙면을 방해할 뿐만 아니라 다음 날 피로감과 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다.    실제로 성인의 약 60%가 수면 중 다리 경련을 한 번 이상 경험한 적이 있다고 하는데요. 단순한 불편함을 넘어 만성적인 수면 장애로 발전할 가능성이 있어, 그 원인을 정확히 파악하고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 자다가 다리에 쥐가 나는 주요 원인 3가지와 효과적인 해결 방법을 알려드리겠습니다. 1. 전해질 불균형과 미네랄 부족 현대인..